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跑步的时候，呼吸很(hěn )重要，记住，让人最(zuì )舒适的跑步呼吸方法(fǎ )，有两种，第一种，是三步呼(hū )两步吸，既(jì )跑三步就(jiù )呼一次气，再跑两(liǎng )步吸气，并且(qiě )记住要(yào )用鼻子吸气，嘴巴呼(hū )气，一定不能张大嘴(zuǐ )巴吸气。

现在我说一(yī )下你们几(jǐ )个的问题，首先是美(měi )丽和乐乐。

蒋少勋(xūn )实(shí )在没眼睛看(kàn )：我让(ràng )你滚回去，明(míng )天再收(shōu )拾你。

艾美丽(lì )一看又(yòu )是跑步，头疼的问了(le )一句：咱不能有点特(tè )殊训练吗(ma )？

前面带跑(pǎo )的人很重(chóng )要，尤其是(shì )节奏问(wèn )题，她并没有(yǒu )打算和(hé )平时出早操一(yī )样，带(dài )着她们慢悠悠的跑。

之前说的呼吸方法，她们都懂(dǒng )得，可后面(miàn )说的什么(me )膈肌，就完(wán )全懵逼了(le )。

很好，她(tā )不仅让(ràng )他无法直视包(bāo )子这种(zhǒng )可爱的食物，现在还(hái )让他无法直视自己的(de )双唇。

他这活阎王的(de )架势，把(bǎ )艾美丽给吓(xià )到了，对(duì )上他犀利的(de )眸子，她(tā )哇的一声哭(kū )出来。